CANALISER LE STRESS POUR RESTER PERFORMANT
Taux de satisfaction :
8,0/10
(1 avis)
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Formation créée le 21/07/2021. Dernière mise à jour le 27/05/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation Version PDF
Cette formation Développement Personnel est basée sur une alternance d’exposés théoriques, de tests de mesure, d’évaluations, d’exercices, d’expérimentations, de relaxation et de visualisation et surtout d'échanges entre les participants.
Objectifs de la formation
- Cette formation Développement Personnel permet d'appréhender les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser.
- Sur la base d’exercices et techniques, mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle.
- Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne souhaitant apprivoiser son stress et celui des autres pour gagner en bien-être au travail.
- Cette formation Développement Personnel s’adresse aux collaborateurs souhaitant agir sur son stress dans une optique d’efficacité.
Prérequis
- Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
Contenu de la formation
-
CONNAITRE LE STRESS : SES EFFETS ET SES MEFAITS
- Comprendre ce qu’est le stress et ce qu’il n’est pas : évolution de la conception du stress.
- Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face.
- Découvrir les apports pratiques des neurosciences.
-
DRESSER SON BILAN PERSONNEL
- Évaluer son niveau individuel de stress.
- Identifier ses situations génératrices de stress (endogènes/exogènes).
- Analyser ses réactions et ses limites.
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont.
- Identifier ses premières pistes d’amélioration.
- Exercices : Autodiagnostic de son niveau de stress - Identification individualisée des pistes de progrès.
-
SAVOIR REGULER SON PROPRE STRESS
- Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : - Physiologiques : Maîtriser des techniques simples de relaxation, de contrôle respiratoire et de visualisation. - Psychologiques : S’accorder de la valeur, renforcer l’estime de soi - Emotionnelles : Savoir prendre du recul, renforcer son intelligence émotionnelle - Relationnelles et sociales : Adopter une communication positive et affirmée. - Comportementales : Adapter son hygiène de vie, gérer son temps.
- Exercices : - Mises en situation. - Analyses de cas individuelles. - Techniques de relaxation.
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METTRE EN PLACE UNE STRATEGIE PERSONNELLE DE CHANGEMENT
- Définir son plan individuel d’amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail.
- S’engager et suivre un code de conduite.
- Se libérer de ses saboteurs intérieurs.
- Exercice : élaboration d’un plan de progrès et d’engagement individuel.
Équipe pédagogique
L'équipe Pédagogique se compose de M. PAULIN et de ses Collaborateurs Consultants en fonction de leurs domaines de compétences
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
Qualité et satisfaction
Taux de satisfaction des apprenants
8,0/10
(1 avis)
Lieu
ESPACE AEROSERVICES
Aéroport International Martinique Aimé Césaire 8.1 km 97232 Lamentin
Accessibilité
Personnes en situation de Handicap